على الرغم من التطور التكنولوجي في مجال مراقبة المؤشرات الصحية، لا يزال فحص الدم من أهم الأسس التي يقوم عليها نظام صحي استباقي، فهو يوفر صورة دقيقة عن الحالة الداخلية للجسم.
وفقًا لما نشرته صحيفتا “ديلي ميل” و”ذا تليغراف” في بريطانيا، يعد إجراء الفحوصات الدورية ضرورة لا سيما لمن يمارسون الرياضة، خاصة إذا تجاوزوا الأربعين، حيث يبدأ تراجع وظائف الجسم تدريجيًا، تعد فحوصات الدم أداتًا حيوية للكشف المبكر عن التغيرات الصحية الداخلية.
فيما يلي أهم الفحوصات الموصى بها:
1. فحص الكوليسترول
يعرف الكوليسترول بنوعيه “الجيد” (HDL) و”الضار” (LDL)، وهو مركب أساسي لصحة الأوعية الدموية ولكن بشرط التوازن بينهما، توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بأن يكون مستوى HDL أعلى من 1/1.2، وLDL أقل من 3.
واختلال هذا التوازن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية، خاصة بعد الأربعين، إذ تقل قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار، لمواجهة هذه المخاطر، ينصح بالتمارين الرياضية المنتظمة، وتناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات، والدهون غير المشبعة الموجودة في المكسرات والأسماك.
2. فحص وظائف الغدة الدرقية
رغم صغر حجمها، تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في تنظيم الأيض ودرجة حرارة الجسم ومستوى طاقة الفرد عبر هرموني T3 وT4.
أي اختلال في مستويات هذه الهرمونات قد يؤدي إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن واضطراب الكوليسترول، تعد مشاكل الغدة الدرقية منتشرة بنسبة 10% بشكل عام وتزداد عند النساء فوق سن الستين. ي
ويمكن تحسين الأداء الصحي لهذه الغدة بمساعدة أخصائي تغذية عبر تعديل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والروتين اليومي.
3. فحص هرمون التستوستيرون
تلعب مستويات التستوستيرون دورًا هامًا لكلا الجنسين خاصة بعد الأربعين. انخفاض هذا الهرمون، الذي يبدأ تدريجيًا من سن الثلاثين إلى الأربعين، يؤثر على الصحة النفسية والبدنية مسببًا الإرهاق ومشاكل في المزاج.
ويمكن تحسين المستويات المرتبطة بالتستوستيرون من خلال استراتيجيات صحية مناسبة لتحسين صحة القلب والسيطرة على الوزن وتعزيز الحالة المزاجية.
4. فحص مستويات فيتامين D
يمثل نقص فيتامين D مشكلة شائعة حيث يعاني حوالي 85% من السكان في بعض المناطق من مستوياته المنخفضة.
تنخفض قدرة الجسم على إنتاج هذا الفيتامين مع التقدم في العمر، مما يجعل المكملات ضرورية خاصة لمن يعانون من آلام العظام أو التعب العام. يُوصى بجرعات يومية تتراوح بين 3000 إلى 5000 وحدة دولية، بالإضافة إلى فيتامين K2 لتحسين الامتصاص.
5. فحص وظائف الكلى
تلعب الكلى دورًا محوريًا في ترشيح الفضلات وضبط مستويات الماء والمعادن في الجسم والتحكم في ضغط الدم، يمكن لفحص الكرياتينين أن يعكس مدى كفاءة الكلى في أداء وظائفها.
ارتفاع الكرياتينين يشير إلى احتمالية وجود أمراض مزمنة في الكلى التي غالبًا ما تتطور دون أعراض واضحة إلى مراحل متقدمة.
6. فحص مستويات السكر في الدم
تزايد الأشخاص المصابين بأمراض مرتبطة بارتفاع مستوى السكر في الدم بنسبة 6%. يُعد فحص الهيموغلوبين السكري (HbA1c) مؤشرًا مهمًا لقياس متوسط مستويات السكر على مدى عدة أشهر.
أي ارتفاع مستمر قد يؤدي إلى تلف الأعصاب ومشاكل بصرية ومضاعفات صحية خطيرة أخرى. الحفاظ على نظام غذائي متزن وممارسة الرياضة يساهمان بشكل ملموس في السيطرة على مستويات السكر.
7. فحص ضغط الدم
على الرغم من عدم كونه فحص دم، فإن ضغط الدم يعد مقياسًا مهمًا لصحة الإنسان، ارتفاع ضغط الدم يرتبط بتقدم العمر وزيادة تصلب الشرايين، مما يرفع مخاطر الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
ويُنصح بخفض استهلاك الملح وزيادة النشاط البدني لتحسين ضغط الدم وللحد من المخاطر الصحية، مع السعي للوصول إلى المستويات المثلى 115/75 بدلًا من المعدلات القديمة مثل 140/90.
